Como se preparar para a primeira sessão de terapia online

Marcar a primeira sessão já é um passo importante. Ainda assim, é comum uma pergunta aparecer na véspera: "o que eu faço, o que eu falo?". A boa notícia é que você não precisa chegar com um roteiro pronto. A primeira sessão é, antes de tudo, um começo de conversa.

Um pouco de nervosismo é esperado

Sentir um frio na barriga antes de conhecer o psicólogo é natural, e não é sinal de que algo está errado. O profissional está ali justamente para acolher, sem julgamentos, o que você trouxer. Você não precisa "se sair bem" nem organizar sua história em ordem. Basta chegar como está.

Prepare o ambiente (o lado prático)

Na terapia online, o cenário faz diferença. Alguns cuidados simples ajudam a sessão a fluir:

• Escolha um lugar reservado, onde você possa falar sem ser interrompido ou ouvido.
• Teste a conexão com a internet e deixe fones à mão, se ajudarem na privacidade.
• Reserve alguns minutos antes e depois, para não sair correndo de uma reunião para a sessão.
• Tenha água por perto e, se quiser, algo para anotar.

Se em casa não houver um canto tranquilo, vale pensar em alternativas: o carro estacionado, um horário em que a casa esteja mais vazia. O importante é sentir que pode falar à vontade.

O que costuma acontecer no primeiro encontro

Cada profissional tem seu estilo, mas o primeiro encontro geralmente serve para se conhecerem e começar a construir confiança. É comum que o psicólogo:

• Explique como o trabalho funciona: frequência, duração das sessões e a abordagem que utiliza.
• Apresente o contrato terapêutico, que inclui combinados sobre horários, valores e, sobretudo, o sigilo. No atendimento online, a regulamentação do Conselho Federal de Psicologia pede que o profissional esclareça quais recursos usa para proteger suas informações.
• Escute o que levou você até ali e como isso tem afetado o seu dia a dia.

Não se espera que tudo se resolva na primeira conversa. Ela é o alicerce do que vem depois.

O que você não precisa fazer

Você não precisa decorar respostas, trazer "o problema certo" nem se preocupar em falar demais ou de menos. Também não precisa saber, de antemão, exatamente o que quer da terapia. Descobrir isso, muitas vezes, faz parte do processo. Se travar, tudo bem: o silêncio também cabe.

Antes mesmo de marcar: encontrar quem combina com você

Boa parte do receio some quando você sente que está falando com a pessoa certa. Na Cammino Saúde, você conta o que procura e recebe indicações de psicólogos qualificados que combinam com o seu momento. Encontrar esse encaixe é gratuito e sem compromisso, e cada profissional define o valor da sessão. Veja como funciona. Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um profissional.

Referências

• Conselho Federal de Psicologia, Resolução nº 9/2024 (regulamenta a psicologia mediada por tecnologias digitais). atosoficiais.com.br
• Conselho Federal de Psicologia, Código de Ética Profissional do Psicólogo (dever de sigilo). site.cfp.org.br
• Conexa Saúde, Primeira sessão com psicólogo: como funciona e o que esperar. conexasaude.com.br
• Escuta Aqui, Como se preparar para a primeira sessão online. escutaaqui.com